饭后多久可以运动？

建议饭后30-60分钟再运动，避免消化不良。

骑车可以锻炼腿部力量吗？

骑行是下肢训练的好方法，有助于增强腿部肌力。

运动后不拉伸会有什么影响？

不拉伸可能导致肌肉紧张、僵硬和恢复速度变慢。

晨跑比夜跑更好吗？

晨跑能提升新陈代谢，夜跑更易坚持，各有优劣。

运动后如何防止腿部水肿？

抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。